80后准妈妈需做好孕前检查合理膳食

　　主持人：现在我们80后这一代也到了成家的年龄，针对80后这一代的，怀孕、育儿、健康这块女性都非常关心，沈老师您给我们从个人养生和健康角度谈谈。

　　沈雁英：健康是一个系统工程，它不是到老年以后才想起来，应该从娃娃抓起，如果我们从很小的时候就养成科学的生活方式，其实就相当于储蓄，在年轻的时候我们来储蓄健康，等到岁数大的时候可能收获的不仅仅是财富，更重要的是健康和快乐，所以健康绝对不是老年人才想的事情。

　　对于80后的年龄态，时间太快了，一眨眼80后也奔三了，已经到了做爸爸妈妈，成家立业的时期。作为80后的这些年轻的朋友，在事业上我们已经从过去完全的新手已经成长到一定阶段，成家以后，尤其当我们孕育爱情的结晶，尤其当准爸爸、准妈妈，新爸爸、新妈妈的时候，有些生活方式就应该调整，比如在待孕期，要做全面的体检，看看我们身体的情况适不适合当健康、漂亮的爸爸、妈妈，更重要的是我们孕育的爱情结晶，我们常说，母大儿肥，父母的种子和土壤好，孩子才健康，这需要做一个全面的体检，由专业的医生给你做孕前检查。

　　如果你不想当“丁克一族”，想当爸爸、妈妈，建议你最好在30岁以前完成这伟大、神圣、光荣的任务。怀孕时期要注意合理的膳食，在前三个月的时候由于闹喜（妊娠反应）不需要吃过多的食品，那时候宝宝还很小很小，还没有到一个人张嘴两个人吃，但三个月以后要适当添加一些营养，我说的适当不是吃得太多，吃得过多身体不仅会像气吹起来，将来减肥也很困难，宝宝将来一旦出生会变成巨大胎儿，就是生出来以后4公斤，这样容易得一型糖尿病，将来也容易得一些成年人的疾病，比如二型糖尿病，包括肥胖、心脑血管病，所以现在不是母大儿胖，大胖儿子或大胖闺女其实并不好。所以我们一定要合理膳食，满足每天三餐需要的七大营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质、微量元素、膳食纤维和水，饮食要平衡、全面以外，也适当可以在上午10点，下午4点，晚上8点，每天变成5?6吨餐饮，少食多餐，准妈妈对肚子里的胎儿都是很重要的。

　　当然，心情是更重要的，我们常说如果妈妈是愁眉苦脸的，宝宝也不会是爱笑、爱说的，要宝宝可爱心态要好。当然还需要适量的运动，比如每天和准爸爸手牵着手到外面呼吸一下新鲜空气，两口子恩爱缠绵，既有助于怀孕之后身体健康的维护，同样心情好了，孩子也会好，同时准妈妈也会减少孕中，产后抑郁症的发生。医学统计，准妈妈尤其产后抑郁症高发率达到20%?30%，准爸爸、新爸爸之后抑郁症也达到10%，这个比例也是不小的。

　　我们作为准爸爸、准妈妈角色要转换，要有阳光的心态，角色由过去的女儿，现在的妻子转变为妈妈。我觉得女性什么职业都不如当妈妈神圣，你感觉到快乐，自然而然心情就好了，心情好就吃嘛嘛香，身体倍棒，宝宝也就好。80后的年轻朋友不要光看当“房奴”、“卡奴”、“车奴”、“孩奴”，要记住你是快乐的、健康的，你的宝宝就是健康的、快乐的，你的家庭也就会是快乐的，健康的。

　　主持人：刚才我们说扮演的角色增加了，在原有的基础上当上妈妈，还有工作、家庭，各方面因素多了以后，考虑更多的还是孩子与老公，有些女性朋友更关注给孩子投保，给老公投保，有时候忽视了自己，吉老师给我们一些建议，在这个阶段我们应该怎么样规划我们的保险计划？

　　吉耕中：我认为女性的素养，包括它的身体素养，所受到的教育，人文精神、道德水准等等都关乎我们民族的未来和国家的兴盛，所以女性朋友眼光不能光关注孩子、老公，自身的美丽，自身的健康，自身的素质也是非常重要的，同时自身的保险、保障也一定要尽早规划，女性朋友千万不要走入那种误区。

　　张钱：最早我们的保险是提供给家庭支柱，因为它是一种财务安排，一旦支柱出现了问题，比如生病或者丧失收入之后家庭纠没有收入了，所以最早一定要给这些家庭支柱的。现在女同志和男同志是一样的，甚至有的女同志比男同志挣得还多，这一样是家庭财务的来源。

　　即使有女同志不工作，给家庭带来的价值依然是很大的，她的收入当然也应该是增长的。所以，一个家庭里首先要给家庭支柱上保险，其次女性朋友要给自己上保险，因为个人的损失对家庭来说重要性是非常大的，第三可以考虑给孩子买一些保障性的产品比较好。