习惯坐着不爱动
危害：易发很多新陈代谢和心血管疾病，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。建议：做工间操，不要以一种姿势长期工作。
不能保证睡眠时间
危害：疲劳、精神不振和头痛时有发生。睡眠紊乱还会导致产生癌细胞。建议：尽量保证睡眠时间。如无法保证，可以多吃蛋、奶、鱼、干果、动物肝脏以及深绿色叶菜类进行补养。
长时间坐在电脑前
危害：眼睛疲劳、视线模糊，甚至视力明显下降；肩、腕酸胀，腰背疼痛，精神不振，头晕头痛。建议：眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，连续工作时间不要超过一个小时。平时可以吃一些蔬菜、水果。
三餐饮食不规律
危害：易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容易诱发高血压、冠心病等。建议：定时、定量进食，不要吃零食。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
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