平日里，大家很容易看到这样一种现象：假日的清晨，在公园或小区打拳、舞剑的大多是些老年朋友，而年轻人却只喜欢宅在家里上网、看电视。或许很多人认为，维护自身健康是老年人的事，而事实上，近年来，受空气污染、食品安全、生活压力等方面问题的影响，很多年轻人的身体处于“亚健康”状态。要知道，越早注重维护健康，成本越小，效果越好，等到中老年，很多积习难以改变，此时才想起维护健康，不仅花时费力，效果也不佳。

　　记者在采访中发现，很多青壮年的健康意识存在误区。特别是年龄在25岁到45岁之间的白领，他们通常认为自己年轻，生活可以无所顾忌，可以长年熬夜、贪玩，每天睡眠不足7小时；饮食上暴饮暴食，爱吃快餐、辛辣食物，三餐不定，不经常吃水果；不注意锻炼身体，长时间盯着电脑看，身体素质差；为了良好形象，冬天经常穿着比较单薄；工作压力大，经常主动加班；认为自己从来不需要体检；认为自己年轻就不需要吃任何健康保健食品等。

　　重视日常生活中的养生之道

　　健康维护成本：几乎为零

　　纠正习惯：冬天穿着过少

　　有专家表示，健康身体的60%是由良好生活习惯决定的。刘君兰是特别有意思的女孩，才25岁，却十分懂得养生。“我爷爷是个老中医，也许是耳濡目染，我精通各类"手边的"养生之道。”

　　刘君兰和其他女孩不同，她天生不相信化妆品，看到周围的女孩一月在化妆品上花费数千元，她觉得特不值，“那些东西，治标不治本。女人养生还是要由内而外。”刘君兰认为，女人一定要注重气血调理，很多女孩爱美，冬天穿很薄的丝袜，手脚冰凉，这对身体和气血都特别不利，年轻时看不出，到一定年龄就有不好的“回报”了。因此，她坚持做个“暖美人”，很注意子宫和足底的保暖。“"冷女人"气血不畅，体内的热量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。”刘君兰告诉记者。

　　那么，她是怎么做的呢？她喜欢吃红肉，“比如牛肉和羊肉就含很多铁质，即使是夏天都不要吃过多冰的和生冷的东西，连冷水都少喝，取而代之的是温水。”此外，刘君兰给自己开的化妆品单子也很有意思，别人在坚持不懈地涂化妆品，她在坚持不懈地吃“化妆品”：银耳、猪蹄、鸡爪、桂圆红糖红枣茶……“这些东西都是平常吃的，额外花不了多少钱，常吃皮肤肯定好。”不但如此，刘君兰还特别注重锻炼，认为人得动起来才会有活力，打球、游泳、户外暴走，朋友们跟她在一起，都无不感染了她的活力。