旅游准备：
提醒一
出发前准备这些——
1.掌握旅游地概况、交通情况。2.根据天气预报选择衣物鞋袜。3.常用内外科药，治疗肠胃系统药、创可贴、棉花、酒精等。4.旅途备品：地图，笔，本，伞，相机，手电等。5.带少许水果或点心、瓶装饮料水，钱分散放好，最好携带全国通用银行卡。6.专门提醒一下，千万别忘带身份证。7.旅行包应选结实耐用、防水材料的。还应另带一只小包，可随身携带。8.把旅行路线留给父母、朋友等人。
提醒二
旅途中注意这些——
1.春季是花粉过敏症的盛期，过敏体质的人最好不要风天旅游。如外出，备好息斯敏、扑尔敏等脱敏药物。
2.旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等，所以，尽量避免中午时分外出；穿浅色、宽松、吸汗强的衣服，戴帽或太阳镜；多饮含盐类的水溶性维生素饮料。
3.爬山要注意，最好在爬山前10到15分钟饮水，减轻运动中缺水程度。上山时重心前倾，下山时可走Z字形，节省体力，保护膝关节少受冲击。
提醒三
饮食应这样——
1.每天长时间户外活动，较大运动量会消耗身体中的营养物质，平衡膳食首选，巧克力是理想的能量和营养补充品。
2.旅游食品应具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点，多吃一些包含蛋白质、碳水化合物、脂肪的食品，尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。
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