重视年龄变化引起的心理问题,学会进行自我调节
广州白云心理医院医生:曹文改
城市退休老人如果不重视心理调节,会出现“退休综合症”。其表现为内心突然感到空虚、无聊,出现消极情绪和焦虑情绪,导致易发脾气、睡眠不好等症状。这些不良情绪会导致免疫系统出现问题,产生心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病。
心理调整方法:从心理上接受自己闲下来的事实,安排自己做一些退休前想做而没做的事情,例如:旅游、写回忆录,同时培养新的兴趣和爱好、找一些协助性角色的工作来做,以转移自己的注意力,让自己逐渐进入“退休角色”中。要学着适应和家人长时间呆在一起的生活,对于老伴,要互相体谅,一起做一些娱乐性的事情,如散步、健身,这样可以减少摩擦和矛盾的产生。对于子女,不要过多干涉他们的事情,在大事情上可以和子女多商量。在孙辈的抚养问题上,要多接受新观点,不要总以老人自居,要用建议和商量的态度处理矛盾。
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