3.学会养生。把握保健的主动权，是我们现代养生的关键所在。不累也要休息，等累的时候，体内乳酸已经堆积到一定程度，那时候再缓解已经很难了，日积月累，就成为导致疾病的祸根；不渴也要喝水，我们人体代谢、调节要有充足的水分，水分是代谢活动的介质。因此，我们强调，上午、下午，除了每餐的汤以外，每天至少保证两千毫升的水。但你不要在一个时间段，一杯、一杯、再一杯，全喝下去，这与人体循环容量是不协调的。一旦口渴了，说明你体内细胞已经缺水了。另外，要学会咳嗽。再好的环境都有一定的污染，肺内会吸入很多尘埃，不咳嗽，容易日积月累在呼吸道。在老年人没有能力咳的时候，肺部就会堆积很多垃圾的东西。所以，要学会有意识咳嗽排痰，这是自我保护，扩张自己的肺，改善肺功能。要学会欢笑，这个非常非常关键。因为笑能提高我们体内一种叫自然性杀伤细胞的活性，它是癌细胞的杀手，所以要学会多笑。
衷心祝愿在座的每一位都身体健康，幸福每一天，快乐每一天。谢谢！
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